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¿Quieres empezar a estudiar para el ENURM, pero aún no sabes cómo dividir tu tiempo de estudio? No te alteres, a muchos de los aspirantes al ENURM les surge esta interrogante, por lo que hemos decidido enseñarte “la técnica de Pomodoro” y como aplicarla en tu proceso de estudio.

¿Qué es la técnica de Pomodoro?

La técnica de pomodoro es un método de gestión del tiempo que se utiliza para aumentar la productividad y el enfoque. Fue desarrollada a finales de los años 80 por Francesco Cirillo, un estudiante universitario italiano que estaba luchando por concentrarse y terminar sus tareas a tiempo.

La técnica se basa en el concepto de dividir el tiempo en intervalos de estudio y descanso para maximizar la eficiencia.

El nombre de la técnica proviene del reloj de cocina en forma de tomate (pomodoro en italiano) que usó Cirillo para medir el tiempo en sus primeros experimentos.

 La técnica se ha convertido en una herramienta popular de productividad, y muchos profesionales y estudiantes la utilizan para mejorar su capacidad de concentración y su capacidad de terminar tareas importantes.

¿Cómo aplicar a técnica de Pomodoro en mi proceso de estudio para el ENURM?

Como mencionamos hace unos instantes, la técnica de pomodoro se basa en un proceso simple, en el que se divide el tiempo en intervalos de trabajo y descanso. La duración de cada intervalo puede variar, pero lo más común es estudiar una cierta cantidad de preguntas relacionadas a un tema en específico del ENURM durante 25 minutos y tomar un descanso de cinco minutos. Después de cuatro intervalos de trabajo, se toma un descanso más largo de 15 a 30 minutos.

El primer paso para usar la técnica de pomodoro es decidir qué tarea quieres completar. Es importante elegir una tarea clara y definida para que puedas concentrarte en ella durante el intervalo de estudio. Luego, configura un temporizador para 25 minutos y comienza a trabajar en la tarea seleccionada.

 Durante este tiempo, debes evitar cualquier distracción, como el correo electrónico o las redes sociales, y enfocarte en completar la tarea lo más eficientemente posible.

Después de que suene la alarma de los 25 minutos, detén tu trabajo y toma un descanso de cinco minutos. Este es el momento para moverse, estirarse, hacer ejercicios de respiración, beber agua o simplemente relajarse. El descanso de cinco minutos te ayudará a recargar energías y a mantener tu mente fresca para la siguiente sesión de estudio.

Después de cuatro intervalos de estudio, toma un descanso más largo de 15 a 30 minutos. Este es un tiempo para hacer una pausa completa, alejarse y hacer algo que te guste. Es importante que este tiempo se utilice para descansar y relajarse, ya que esto te permitirá volver a estudiar con una mente fresca y lista para seguir concentrado.

¿Para qué tipo de personas está diseñada esta técnica?

La técnica de pomodoro puede ser especialmente efectiva para las personas que tienen dificultades para concentrarse durante largos períodos de tiempo. La duración de los intervalos de estudio es suficientemente corta para mantener el enfoque, pero lo suficientemente larga para lograr una cantidad significativa de trabajo en un tiempo relativamente corto.

Además, los descansos regulares ayudan a evitar el agotamiento mental y físico, lo que permite estudiar de manera más sostenible.

¿Qué otro beneficio ofrece la técnica de Pomodoro?

Otro beneficio de la técnica de pomodoro es que puede ayudar a superar la procrastinación y la falta de motivación. Al dividir las tareas en intervalos más pequeños y manejables, se hace más fácil empezar a estudiar en una tarea y mantener el impulso. Incluso, el hecho de que cada intervalo tenga un límite de tiempo crea un sentido de urgencia que puede ser motivador para muchas personas.